MANFAAT
KOPI
Banyak
orang belum mengetahui manfaat kopi, banyak fakta menyebutkan bahwa kopi sangat
menyehatkan bagi tubuh karena kopi mengandung antioksidan dan nutrisi penting lainnya
yang baik bagi tubuh kita. Penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi lebih
rendah resikonya terjangkit beberapa penyakit serius. Bukan hanya itu banyak
manfaat lain dari kopi yang akan kita bahas berikut ini.
1. Kopi
bisa membuat anda semakin pintar
Kopi
mengandung bahan kimia yaitu kafein, ya kita semua tahu tentang itu, namun
apakah kita tahu bahwa kafein adalah stimulan sistem syaraf pusat? Saat kita
meminum kopi, kafein berjalan menuju otak yang mana bertanggung jawab
meningkatkan penembakan neuron dan meningkatkan metabolisme di seluruh otak
kita. Bisa diterapkan nih untuk para pembaca apabila akan ada ujian ataupun belajar,
kita bisa meminum kopi agar otak kita lebih rileks dan mudah menangkap apa yang
pelajari.
2. Kopi
dapat menurunkan tingkat depresi
Depresi adalah kelainan suasana hati
kronis dan serius yang memengaruhi lebih wanita dua kali lebih banyak daripada
pria, ini menyebabkan gejala berat yang memengaruhi cara kita berpikir, merasa,
dan berurusan dengan kegiatan sehari – hari seperti halnya tidur, makan, atau
bekerja sekalipun. Sekitar 20% wanita akan terpengaruh oleh depresi selama masa
hidup mereka. Pertanyaannya, apa hubungan kopi dengan depresi?
Kopi dapat menurunkan tingkat depresi,
para peneliti Harvard menganalisis data dari 200.000 orang dengan tingkat
stress dan depresi yang beragam dalam tiga survei nasional. Setiap empat
tahunnya mereka menganalisa berapa banyak kopi dan bentuk kafein yang
dikonsumsi. Mereka juga melihat sertifikat kematian para peserta dan menemukan
bahwa 277 dari peserta telah bunuh diri. Peneliti menemukan, orang yang minum
kopi antara dua hingga empat cangkir kopi hitam per hari hanya memiliki
setengah kemungkinan untuk meninggal akibat bunuh diri yang disebabkan oleh
stress ataupun depresi. Maka dari itu mari kita minum kopi agar tidak mudah
depresi.
3. Kopi
dapat menurunkan resiko kanker kulit
Kafein
dalam kopi dapat menurunan resiko kanker kulit, orang yang mengonsumsi
setidaknya 4 cangkir kopi sehari memiliki resiko 20% lebih rendah terserang
kanker kulit melanoma. Sebuah studi oleh institute of health menemukan bahwa
asupan kopi yang lebih tinggi dikaitkan dengan sedikit penurunan resiko dari
jenis kanker kuli tertentu yang disebut melanoma. Jika anda khawatir akan
resiko kanker kulit, coba tambahkan beberapa cangkir kopi untuk diet anda agar
membantu menurunkan resiko kanker kulit anda.
4. Kopi
dapat membantu mencegah penyakit hati
Jika anda peminum alkohol secara rutin,
coba baca fakta berikut ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa kopi mengandung
zat yang dapat melindungi tubuh kita terhadap penyakit hati yang disebut
sirosis. Jika anda belum pernah mendengar apa itu sirosis, ini adalah kondisi
dimana jaringan hati anda rusak dan diganti dengan jaringan parut (bekas luka).
Ini disebabkan oleh beberapa hal seperti infeksi, obesitas, dan kondisi
lainnya, namun biasanya hal ini terjadi karena terlalu banyak meminum alkohol.
Minum kopi secara teratur telah terbukti menjadi detoks alami untuk membantu
melindungi tubuh terhadap timbulnya sirosis, terutama sirosis yang disebabkan
oleh alkohol. Jadi saran dari saya jangan terlalu banyak minum terlalu banyak
alkohol, sebagai gantinya saya merekomendasikan untuk meminum kopi secara
teratur agar tubuh anda terdetoksifikasi dan memberi sedikit perlindungan
ekstra untuk hati anda.
5. Kopi
dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke
Penelitian menunjukkan bahwa (wanita)
peminum kopi moderat dapat menurunkan resiko penyakit jantung coroner terhadap
wanita. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi
mengurangi resiko timbulnya penyakit kardiovaskular dan stroke. Tidak
dipungkiri, minum kopi tidak akan sepenuhnya menghilangkan kemungkinan
berkembangnya penyakit jantung ataupun mengalami stroke (anda juga harus
menjaga pola makan, gaya hidup sehat, dan gen yang baik tentunya.). jika hanya
menambahkan kopi dalam diet anda dapat membantu menurunkan resiko terjadnya
penyakit, mengapa tidak mencobanya?
6. Kopi
dapat membantu mencegah diabetes
Diabetes adalah masalah kesehatan yang
sangat besar di mana – mana dengan lebih dari 400 juta penderita,memengaruhi
sekitar 8% orang dewasa usia diatas 18 tahun yang terkena dampak di seluruh
dunia. penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi memiliki resiko yang
jauh lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Dalam penelitian lainnya, peserta
dengan total konsumsi harian minimal tiga cangkir kopi mengurangi resiko
terkena diabetes tipe 2 sekitar 42%. Jika anda mulai khawatir dengan diabetes,
anda mungkin mulai memasukkan kopi dalam menu diet anda secara teratur untuk
meningkatkan peluang mencegah diabetes. Tapi pastikan untuk mebatasi gula yang
akan anda tambahkan di dalam kopi anda, atau anda dapat menggunakan pemanis
yang lebih sehat.
7. Kopi
merupakan sumber antioksidan dan nutrisi baik
Percaya atau tidak, kopi memiliki banyak
nilai gizi. Kopi mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk riboflavin (11%
dari AKG), asam pantotenat (6% dari AKG), unsur mangan (3% dari AKG), potassium
(3% dari AKG), magnesium (3% dari AKG), dan niacin (2% dari AKG). Ini juga
merupakan salah satu sumber tertinggi dalam American diet. Antioksidan adalah
zat yang mencegah ataupun menunda kerusakan sel, dan atioksidan juga dapat
mengontrol seberapa cepat anda dalam melawan radikal bebas.
Nah, selanjutnya apabila anda melihat
kopi, ingat itu bukan hanya air berwarna hitam saja, tapi itu adalah sumber antioksidan
dan nutrisi yang nikmat.
8. Kopi
meningkatkan metabolisme dan kinerja anda lebih baik
Penilitian menunjukkan bahwa minum kopi
sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh anda dan membantu dalam
proses pembakaran lemak lebih cepat, sehingga secara positif memengaruhi
penurunan berat badan anda. Kafein melakukan ini dengan merangsang sistem saraf
anda, dengan cara mengrim sinyal ke sel – sel lemak anda untuk menguraikan
lemak dalam tubuh. Ini juga telah terbukti meningkatkan kinerja atletik dan
daya tahan selama olahraga. Dua alasan ini saja cukup mengagumkan untuk minum
lebih kopi lebih banyak, terutama sebelum pergi ke gym.
9. Kopi
dapat membantu melindungi anda dari demensia dan alzemeir
Alzemeir adalah jenis penyakit yang
menyebabkan masalah dengan ingatan dan fungsi mental penting lainnya. Gejala ini
biasanya berkembang perlahan dan memburuk dari waktu ke waktu, hingga akhirnya
mengganggu aktivitas sehari – hari. Jika anda pernah melihat seseorang mengidap
alzemeir atau demensia, anda tahu betapa dahsyatnya kondisi ini, bukan hanya
padapenderitanya tetapi juga bagi orang – orang di sekitarnya. Penelitian telah
menemukan bahwa minum 3-5 cangkir kopi per hari dapat menurunkan sampai 65%
resiko terkena penyakit alzemeir dan dimensia. Itu adalah salah satu argument paling
menarik dan mendukung agar kita minum kopi setiap hari yang pernah saya dengar.
10. Kopi
dapat membantu mengurangi gejala penyakit Parkinson
Parkinson adalah penyakit kelainan kronis
yang melibatkan malfungsi dan kematian sel-sel saraf tetentu di otak (neuron). Ini
adalah penyakit progresif, yang berarti bahwa gejala memburuk dari waktu ke
waktu. Penyebabnya tidak diketahui dan belum ada obatnya. Diseluruh dunia
hampir 7 juta orang terjangkit penyakit ini. Penelitian menunjukkan bahwa
konsumsi kopi dan kafein yang lebih tinggi dikaitkan dengan insidensi penyakit Parkinson
yang jauh lebih rendah. Manfaat ini sama dengan pengurangin alzemeir dan
dimensia, menjadikan kopi sebagai bagian penting dari strategi anda untuk
menjadi tua tanpa kehilangan kekuatan mental.
11. Kopi
dapat membantu anda berumur panjang
Mengingat fakta bahwa peminum kopi cenderung jarang
terkena penyakit, masuk akal bahwa kopi dapat membuat kita berumur panjang. Sebenarnya
ada beberapa penelitian observational yang menunjukkan bahwa peminum kopi
memiliki resiko kematian yang lebih rendah. Dalam dua penelitian yang sangat
besar, minum koi dikaitkan dengan resiko kematian 20% lebih rendah pada pria
dan 26% resiko kematian yang lebih rendah pada wanita, selama periode 18 – 24 tahun.
Efek ini tampaknya sangat kuat pada penderita diabetes tipe 2. Dalam studi,
para penderita diabetes yang minum kopi memiliki resiko kematian 30% lebih
rendah selama periode studi 20 tahun. Apakah anda sudah cukup yakin untuk mulai
meminum kopi setiap hari? mungkin iya setelah mengetahui 11 manfaat kopi yang telah dijelaskan diatas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar